Vi har alla fått ta itu med många oväntade saker under det senaste året och förändras. Genom alla upp-, nedgångar och det rent konstiga (minns du toalettpappersbristen?), verkar vi vara på väg tillbaka till att umgås igen i USA. CDC har uppdaterat restriktioner så att helt vaccinerad människor behöver inte bära masker utomhus eller inomhus i fler miljöer och att planera med vänner och familj börjar känna sig trygga igen.
Även om det ökande antalet vaccinationer kan ge hopp om en mer 'normal' framtid, kan det också väcka viss oro. Det var länge sedan många av oss, säg, gick till en fullsatt bar eller restaurang, eller en fullsatt stadion. Till och med att vara värd för en middag kan kännas som ett enormt företag efter ett år av enbart matlagning för ditt närmaste hushåll. Om du känner stress kring att återinträda i samhället och vara runt människor mer regelbundet, vet att du inte är ensam. Men det finns några enkla sätt att hjälpa dig att hantera att komma tillbaka till en post-pandemi värld.
Getty Images / Thomas Barwick
som spelar lil sweet
1. Var ärlig och uppriktig
Det bästa (och potentiellt snabbaste) sättet att känna sig mer tillfreds är att dela din komfortnivå och gränser med dina nära. Att vara tydlig och ärlig hjälper dig inte bara att få bort det från bröstet, utan kommer också att hjälpa andra att ge dig stöd och vice versa. Att ha en dialog om vad du är och inte är redo för kan hjälpa dig att återuppta aktiviteter du missar samtidigt som du identifierar saker du vill ha en tid innan du dyker in i igen. Allas situation är olika så det är viktigt att vara snäll och öppen för andra perspektiv.
2. Börja smått
Om du inte har sett många människor utanför ditt hushåll på längre tid än du skulle vilja erkänna, är det förmodligen flera som känner likadant. Om du är intresserad av att vara social igen men inte vet var du ska börja, prova att arrangera en middagsbjudning med en grupp människor du känner väl och trivs med. Du kan ställa upp förväntningar i förväg angående eventuella försiktighetsåtgärder (som att bära mask, vara utomhus, dela mat, etc) om du känner att det är nödvändigt att hålla alla på samma sida. När du går igenom våra 20-minutersrecept för aptitretare kanske det bara känns som att ingen tid har gått alls.
3. Gör en lista
Om du känner dig överväldigad av alla möjligheter som ligger framför dig, försök att göra en lista över saker som du är glada över att börja göra igen. Att skriva ner saker kan hjälpa dig att omformulera osäkerhet som spänning och hjälpa dig att fokusera på det du ser fram emot istället för stress och ångest. Det här kan också vara den tid då du reflekterar över saker du inte saknar eller saker som du påbörjat under det senaste året som du vill fortsätta. För många var det hälsosamt att spendera mer tid med familjen och mer tid att laga mat vanor som byggdes upp under pandemin att folk vill fortsätta. Detta hjälper dig att prioritera vad som är viktigt för dig eftersom världen kan börja kännas som att den snurrar lite snabbare.
4. Prata med din läkare
Saker och ting har inte alltid känts tydliga eller enkla under det senaste året eller så. Forskning och medicinsk terminologi kan bli komplicerad snabbt. När du är osäker, kontakta din läkare som en pålitlig källa för att hjälpa dig att prata igenom dina frågor och bekymmer. Kunskap kan hjälpa dig att fatta välgrundade beslut för din situation och kan hjälpa dig att känna dig mer tillfreds med att komma tillbaka till det du saknar i din egen tid. Om du fortfarande känner dig orolig, be din läkare om en remiss till en terapeut för att hjälpa dig att prata igenom vad du upplever och ge dig fler verktyg för att hantera.
Slutsats
Det har varit ett långt år, och det har tagit hårt på mental hälsa för många. Även om släpp på begränsningar kan ge känslor av hopp, kan det också väcka känslor av ångest. Vad är small talk nu igen? Och hur klär jag mig för att lämna huset? Om du känner dig stressad, orolig eller bara inte vet var du ska börja är du inte ensam. Att ta steg som att sätta gränser för de nära dig och prata med din läkare kan hjälpa till att dämpa oron över att återinträda i den sociala världen igen.
är costco rotisserie kyckling hälsosam
