Det finns inget som ett kallt glas färsk saft på sommaren. Drycken är lätt, söt och uppfriskande, så det är inte konstigt att limonad är en klassisk smak för många människor när de vill återfukta och svalna på en varm sommardag. Men kan det vara en dålig sak att dricka för mycket saft?
Som du kanske redan vet är socker en av huvudingredienserna i saft. Faktiskt, Livestrong uppskattar att ett genomsnittligt glas limonad innehåller 30 eller fler gram socker per portion. Även om det är sockret som gör att drycken smakar så bra är det inte det bästa för din kropp att konsumera för mycket av det. Enligt Medicinska nyheter idag , överflödigt socker kan leda till viktökning och öka risken för vissa sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar. Så det kan vara en bra idé att begränsa mängden limonad du dricker eller åtminstone köpa en dryck med lite socker.
Limonad har höga nivåer av socker och surhet
Det är dock inte så dåligt. Trots sockret ger limonad också en hälsosam boost C-vitamin , citrusflavonoider och antioxidanter, som kan hjälpa till att skydda mot vissa hälsoproblem som njursten, anemi och till och med hjärtsjukdom, per Healthline . Citroner innehåller också mycket fiber, vilket har visat sig hjälpa till i matsmältningen och till och med har cancerbekämpande egenskaper.
Citroner är verkligen friska, men som med alla citrusfrukter är de också ganska sura. Surheten i citroner, liksom sockret, kan vara skadligt för tandhälsan och kan erodera tandemaljen och leda till tandförfall. Överskott av citrus har också varit känt för att försämra matsmältningsbesvär och halsbränna, särskilt hos dem som är benägna att sura uppstötningar. Även om det är osannolikt att det orsakar många problem hos en genomsnittlig person, kan dricka för mycket limonad förvärra matsmältningsbesvär och halsbränna hos personer som har gastroesofageal refluxsjukdom eller är känsliga för surhet, per Livestrong .
Det är verkligen inget fel med att njuta av ett trevligt, kallt glas saft varje gång, men som med de flesta godisar är måttlighet nyckeln. Att bara vara uppmärksam på delstorlekar kommer att gå långt för att säkerställa att du bara får den läckra smaken utan några negativa hälsorisker.
