Den amerikanska simmaren Katie Ledecky lade till en sjätte guldmedalj till sin samling när hon simmade i OS för första gången någonsin på 1500 meter för kvinnor på tisdagen – och en del av hennes framgång, enligt Alicia Glass, senior idrottsdietist för USA:s olympiska kommitté, är hennes hängivenhet att följa en stadig kostplan.
skillnad mellan cajun och kreol
Under tisdagskvällens OS-sändning berättade NBC-sportsändaren Michele Tafoya om sitt senaste samtal med Glass, som sa att Ledecky är ett 'proffs på sin kostplan för sport' och att Ledecky till och med strukturerar sina lediga dagar för att efterlikna en tävlingsdag, bara så att hon kan fortsätta till samma dagliga måltidsschema.
Inför sin senaste vinst hade Ledecky en skål med havregryn med extra mjölk, jordnötssmör och frukt - Tafoya rapporterade att Ledecky älskar den extra boosten av protein, kolhydrater och antioxidanter. (Hon skulle förmodligen ägna sig åt vår jordnötssmörprotein övernatthavre.) Hon dricker också en kopp varmt kaffe till sin måltid innan spelet, eftersom vissa studier har visat att simmare med högre inre temperatur kan faktiskt simma snabbare.
10 bästa hälsosamma frukostmat att ätaLedecky är inte den enda som är ett fan av att börja dagen med en skål med havre – våra dietister säger att det är en av de bästa frukostarna för varje morgon , eftersom den är hög i fiber, snabb och enkel att förbereda och superanpassningsbar. Havregryn är också en komplex kolhydrat, vilket innebär att det tar längre tid att smälta och kommer inte att resultera i blodsockersvängningar på det sätt som en söt skål med flingor skulle göra. Dessutom gör fiberinnehållet i havregryn det till en mättande måltid som inte gör dig hungrig efter bara ett par timmar, vilket gör den perfekt för personer som vill gå ner i vikt. Och för dem som föredrar att inte börja dagen med en söt frukost, det finns alltid välsmakande salta varianter värda att kolla in.
de ursprungliga fruktsnacks
Ledecky snackar också granolabarer mellan hennes sista måltid och hennes kommande lopp (vi handlar alla om denna Almond-Honey Power Bar), och äter vanligtvis en proteinbar och banan efter simningen. Men ärligt talat, hennes mest relaterbara mellanmål efter simningen måste vara den 12-ounce flaska med chokladmjölk med låg fetthalt hon dricker efter ett tappande lopp - vi dricker till det.
