Tillagningstid: 30 minuter Total tid: 30 minuter Portioner: 4 Utbyte: 4 portioner, cirka 1 kopp vardera Näringsprofil: Mejerifri Glutenfri Hälsosamt åldrande Hälsosamt immunitet Högt proteininnehåll LågkaloriGå till näringsfakta Ingredienser
-
1 kopp kycklingbuljong med reducerad natriumhalt
har o douls alkohol
-
3 matskedar sojasås med reducerad natriumhalt
-
2 matskedar melass, gärna blackstrap
-
¼ tesked nymalen peppar
-
5 teskedar majsstärkelse
-
2 matskedar rapsolja, delad
diet dr peppar ingredienser
-
1 pund fläskfilé, putsad, halverad på längden och skuren i 1/4-tums tjocka bitar
-
1 medelstor lök, skivad
-
1 medelstor röd paprika, tunt skivad
-
3 koppar mungbönskott (se anmärkning)
bästa dunkin munkar iskaffe
-
1 matsked finhackad färsk ingefära
Vägbeskrivning
-
Kombinera buljong, sojasås, melass och peppar i en medelstor skål. Överför 2 matskedar av blandningen till en liten skål; rör i majsstärkelse tills det blandas. Avsätta.
-
Värm 1 matsked olja i en stor nonstick-panna på medelvärme. Tillsätt fläsk och koka, rör om ofta, tills det mesta av det rosa är borta, 2 till 3 minuter. Överför till en tallrik.
kostnaden för sams klubbmedlemskap 2018
-
Öka värmen till medelhög. Tillsätt resterande 1 msk olja, lök, paprika, groddar och ingefära och koka i 3 minuter. Häll i buljongblandningen och låt koka upp. Koka, rör om, i 3 minuter. Sänk värmen till medium; tillsätt den reserverade majsstärkelseblandningen och fläsk (och eventuell ackumulerad juice) och koka under omrörning tills det tjocknat något, cirka 1 minut.
Tips
Obs: Mungböngroddar (grodda mungbönor), ofta helt enkelt märkta böngroddar, är vita med en ljusgul spets och är tjockare än vanligare alfalfagroddar.
Personer med celiaki eller glutenkänslighet bör använda sojasåser som är märkta 'glutenfria', eftersom sojasås kan innehålla vete eller andra glutenhaltiga sötningsmedel och smakämnen.
