Guarana är något som många konsumerar utan att vara medvetna om det. Till exempel, energidrycker är populära, men de kan innehålla mystiska ingredienser - och en av dessa ingredienser är guarana, som oftast används i Monster energi och Rockstar Energy Drink (via HuffPost ).
Guarana är en växt som är infödd i Amazonas och producerar bär som innehåller koffein. Faktum är att 70 procent av guarana som odlas i Amazonas idag används i energidrycker (via Healthline ). Deras koffeininnehåll är för övrigt högre än kaffebönor, vilket gör det till en idealisk ingrediens för energidrycker. När den ingrediensen är listad på en energidryck signalerar den att det finns ännu mer koffein än den genomsnittliga koffeinhaltiga drycken.
Det finns en anledning till att guarana används som ingrediens. En studie som jämförde effekterna av guarana, kaffe och yerba mate genomfördes vid University of Tasmania, som fann att guarana gav den högsta nivån av vakenhet. Det orsakade också en förbättring av mentala uppgifter. Medan kaffe får vakenheten att toppa ungefär 30 till 45 minuter efter konsumtion och sedan snabbt sjunker, var effekterna av guarana pågående efter 150 minuter, eller cirka två och en halv timme. Detta kan vara resultatet av guarana som orsakar en fördröjning av koffeinmetabolismen eller en saktning av absorptionen av koffein (via Kropp och själ ).
Hälsofördelar med guarana
Guarana har många hälsofördelar. För det första innehåller den antioxidanter, med en antioxidantprofil som liknar grönt te. Antioxidanter neutraliserar fria radikaler, som är potentiellt skadliga molekyler i kroppen som har kopplats till hjärtsjukdomar och cancer.
En annan fördel med guarana förväntas mindre - den har använts som en behandling för matsmältningsproblem i århundraden. Sjukdomar som kronisk diarré och förstoppning har visat sig förbättras med konsumtion av guarana. Detta är sannolikt ett resultat av tanniner, som är kända för att vara sammandragande eller förträngande. Detta gör att de kan binda och dra ihop vävnaden i mag-tarmkanalen. Som tidigare nämnts innehåller guarana dock mycket koffein, som fungerar som ett diuretikum eller naturligt laxermedel. Som ett resultat är användningen av guarana i låga doser mer benägna att hjälpa matsmältningsproblem, medan högre doser leder till diuretiska och laxerande effekter.
Guarana användes också som smärtstillande medel i Amazonas stammar, vilket beror på dess höga nivå av koffein. Koffein arbetar för att binda eller blockera de adenosinreceptorer som är involverade i stimulering av smärta. Detta är en anledning till att koffein ingår i många receptfria smärtstillande läkemedel.
Det är inte allt. Guarana är också en populär ingrediens i kosmetika. Detta beror på att antioxidanterna i den kan minska hudskador relaterade till ålder. Djurstudier har visat att guarana förbättrar hudens täthet och minimerar rynkor.
Biverkningar av guarana
En viktig anledning till att guarana används för alla dessa ändamål är att den är allmänt tillgänglig och anses vara säker för användning. Dessutom är biverkningarna minimala. Taget i höga doser har guarana samma biverkningar som överanvändning av koffein, som sömnlöshet, ångest, hjärtklappning, magbesvär och skakningar. Återigen är guarana mest effektivt i lägre doser.
Guarana ska inte användas i höga doser hos gravida kvinnor på grund av koffein, vilket kan öka risken för hälsoproblem under graviditeten. Det finns ingen officiell rekommenderad dos guarana, men forskning har visat att 50 till 75 milligram räcker för att ge hälsofördelarna - och vakenhet - utan att orsaka koffeinöveranvändning.
